Stresu nie da się w pełni uniknąć. Towarzyszy nam codziennie w życiu zawodowym i osobistym. Istnieją jednak techniki, które pozwalają uniknąć trudnych emocji i zniwelować negatywne działanie stresu. Techniki, które pomagają zachować równowagę w zabieganym świecie.
Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą nauczyć się większej kontroli nad stresem i pełniej cieszyć się życiem.
Dzięki szkoleniu dowiesz się jak sobie radzić w sytuacjach stresu i jak działać pod presją czasu i/lub otoczenia. Nauczysz się technik radzenia sobie ze stresem i stosowania ich na co dzień.
Szkolenie prowadzone jest z wykorzystaniem aktywnych metod pracy. Bazuje na praktykach prowadzącej i konkretnych studiach przypadków, w celu maksymalnego aspektu praktycznego szkolenia dla Uczestników.
Prowadząca:
Magdalena Rogacka – od wielu lat jako trener i coach wspiera w rozwoju firmy, zespoły i indywidualnych klientów. Prowadzi szkolenia, warsztaty, prelekcje na temat komunikacji, zarządzania energią, efektywności, wystąpień publicznych. Uczy, jak zachować work-life balance w coraz bardziej technologicznym świecie. Pisze doktorat o wpływie technologii na miejsca pracy i pracowników w Polsce. Jako właścicielka startupu w 2019 roku otrzymała tytuł Strong Woman in IT i znalazła się w finale konkursu „Mocne Strony Kobiety” magazynu Cosmopolitan.
Program szkolenia
1. Wyzwania współczesnego człowieka
- stresogenne czynniki w życiu zawodowym i osobistym
- hierarchia wartości a codzienność
- zarządzanie energią na co dzień
2. Zderzenie z rzeczywistością: nasze marzenia i plany a proza życia
- wizja siebie i innych
- co wpływa na nasze samopoczucie?
- ćwiczenia coachingowe
3. Rozum czy serce? – źródła emocji
- części mózgu i ich wpływ na nasze reakcje
- powstawanie, diagnozowanie i nazywanie emocji
- wpływ hormonów na codzienne funkcjonowanie
4. Stres i jego znaczenie w naszym życiu
- źródła i objawy stresu
- holistyczne podejście do organizmu człowieka
5. Techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem
- ćwiczenia oddechowe
- ćwiczenia fizyczne
- ćwiczenia mentalne
- autorskie metody jako kolejne case study dla Uczestników
6. Od mikronawyków do nawyków, czyli jak zmieniać swoje życie na lepsze
- teoria małych kroków
- sposoby na kształtowanie nawyków
7. Opracowanie indywidualnych planów rozwoju każdego z uczestników
- co mogę zrobić dziś, jutro i pojutrze? – uzupełnianie planu działania
- podsumowanie treści warsztatów, ćwiczeń, aktywności Uczestników
- ćwiczenie wzmacniające mocne strony Uczestników
Korzyści wynikające ze szkolenia
- poznasz współczesne źródła stresu i trudnych emocji;
- zrozumiesz, w jaki sposób stres wpływa na życie Twoje i bliskich;
- znajdziesz przyczynę stresu w Twoim życiu;
- dowiesz się, jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem;
- nauczysz się wykorzystywać techniki opanowywania stresu;
- będziesz wiedział, jak zapobiegać stresującym sytuacjom;
- ułożysz plan dalszego działania, aby być szczęśliwszym człowiekiem.
Co otrzymują Państwo w ramach szkolenia
CERTYFIKAT UKOŃCZENIA SZKOLENIA
POCZĘSTUNEK KAWOWY
PROFESJONALNE MATERIAŁY SZKOLENIOWE
KOMFORTOWE SALE SZKOLENIOWE
MAŁE GRUPY SZKOLENIOWE
PAKIET UCZESTNIKA
POSIŁEK W FORMIE OBIADU
POZYTYWNĄ ENERGIĘ I MOTYWACJĘ DO DALSZEGO ROZWOJU