Radzenie sobie ze stresem, czyli jak działać pod presją czasu i otoczenia

Stresu nie da się w pełni uniknąć. Towarzyszy nam codziennie w życiu zawodowym i osobistym. Istnieją jednak techniki, które pozwalają uniknąć trudnych emocji i zniwelować negatywne działanie stresu. Techniki, które pomagają zachować równowagę w zabieganym świecie.

Szkolenie skierowane jest do osób, które chcą nauczyć się większej kontroli nad stresem i pełniej cieszyć się życiem.

Dzięki szkoleniu dowiesz się jak sobie radzić w sytuacjach stresu i jak działać pod presją czasu  i/lub otoczenia. Nauczysz się technik radzenia sobie ze stresem i stosowania ich na co dzień.

Szkolenie prowadzone jest z wykorzystaniem aktywnych metod pracy. Bazuje na praktykach prowadzącej i konkretnych studiach przypadków, w celu maksymalnego aspektu praktycznego szkolenia dla Uczestników.

Prowadząca:

Magdalena Rogacka – od wielu lat jako trener i coach wspiera w rozwoju firmy, zespoły i indywidualnych klientów. Prowadzi szkolenia, warsztaty, prelekcje na temat komunikacji, zarządzania energią, efektywności, wystąpień publicznych. Uczy, jak zachować work-life balance w coraz bardziej technologicznym świecie. Pisze doktorat o wpływie technologii na miejsca pracy i pracowników w Polsce. Jako właścicielka startupu w 2019 roku otrzymała tytuł Strong Woman in IT i znalazła się w finale konkursu „Mocne Strony Kobiety” magazynu Cosmopolitan.

Data szkolenia: 20.07 - 21.07.2020 r.

Miejsce szkolenia: Poznań

Liczba godzin: 8

Cena szkolenia:

690 zł z VAT

Program szkolenia

1. Wyzwania współczesnego człowieka

  • stresogenne czynniki w życiu zawodowym i osobistym
  • hierarchia wartości a codzienność
  • zarządzanie energią na co dzień

2. Zderzenie z rzeczywistością: nasze marzenia i plany a proza życia

  • wizja siebie i innych
  • co wpływa na nasze samopoczucie?
  • ćwiczenia coachingowe

3. Rozum czy serce? – źródła emocji

  • części mózgu i ich wpływ na nasze reakcje
  • powstawanie, diagnozowanie i nazywanie emocji
  • wpływ hormonów na codzienne funkcjonowanie

4. Stres i jego znaczenie w naszym życiu

  • źródła i objawy stresu
  • holistyczne podejście do organizmu człowieka

5. Techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem

  • ćwiczenia oddechowe
  • ćwiczenia fizyczne
  • ćwiczenia mentalne
  • autorskie metody jako kolejne case study dla Uczestników

6. Od mikronawyków do nawyków, czyli jak zmieniać swoje życie na lepsze

  • teoria małych kroków
  • sposoby na kształtowanie nawyków

7. Opracowanie indywidualnych planów rozwoju każdego z uczestników

  • co mogę zrobić dziś, jutro i pojutrze? – uzupełnianie planu działania
  • podsumowanie treści warsztatów, ćwiczeń, aktywności Uczestników
  • ćwiczenie wzmacniające mocne strony Uczestników

Korzyści wynikające ze szkolenia

  • poznasz współczesne źródła stresu i trudnych emocji;
  • zrozumiesz, w jaki sposób stres wpływa na życie Twoje i bliskich;
  • znajdziesz przyczynę stresu w Twoim życiu;
  • dowiesz się, jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem;
  • nauczysz się wykorzystywać techniki opanowywania stresu;
  • będziesz wiedział, jak zapobiegać stresującym sytuacjom;
  • ułożysz plan dalszego działania, aby być szczęśliwszym człowiekiem.

Co otrzymują Państwo w ramach szkolenia

CERTYFIKAT UKOŃCZENIA SZKOLENIA

POCZĘSTUNEK KAWOWY

PROFESJONALNE MATERIAŁY SZKOLENIOWE

KOMFORTOWE SALE SZKOLENIOWE

MAŁE GRUPY SZKOLENIOWE

PAKIET UCZESTNIKA 

POSIŁEK W FORMIE OBIADU

POZYTYWNĄ ENERGIĘ I MOTYWACJĘ DO DALSZEGO ROZWOJU